雨水洗春容，平田已见龙。

(资料图片)

祭鱼盈浦屿，归雁过山峰。

云色轻还重，风光淡又浓。

向春入二月，花色影重重。

——唐·元稹

《咏廿四气诗·雨水正月中》

今年的2月19日是雨水节气，雨水是初春的第2个节气，每年的正月十五前后，当太阳行经黄经330度时，温煦暖阳，不单是解冻了泥土冰河，更用细雨的方式滋润着天地，有水又有雨，故称雨水。中医讲究随四季时节变化养生，为此我们推出节气话养生专栏，今天，邀请的是解放军总医院第五医学中心肝病医学部中医肝病科王睿林主任，从情志、穿衣、运动、饮食等方面和大家说说雨水节气的养生。

从情志方面，《黄帝内经》认为“春三月”应该“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，意思是要顺应天气变化晚睡早起，晨起后可进行适当的活动生发阳气，保持积极的情绪，尽量做到心情恬淡，开朗豁达，不要因为得失计较使心理失衡。

只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃安宁，由于肝病患者容易出现“肝郁”状态，更要注意保持此时的情绪舒缓。

从穿衣方面，春不忙减衣，秋不忙加冠，中医讲究“春捂秋冻”，为什么春天要捂？寒冬过后，春季气温虽逐渐回升，但空气湿度增大，气温相对偏低，而且寒中有湿，人体要适应外界温湿度的变化，及时增减衣物，否则易出现寒湿之邪外侵，导致机体功能紊乱，免疫力下降，引发风湿性关节炎、感冒咳嗽等疾病。

春捂还应因人而异，不能过分受春捂的约束，总之要使自己身体舒适，不过凉或过热即可。肝病患者尤其是在慢性肝病发展阶段，免疫力会有所下降，要注意适当增减衣服防寒保暖。

从饮食方面，春季的雨水会使自然之湿增多，为了保持机体运化水湿的能力，中医认为可酌情增加健脾利湿的食物，如适当食用薏苡仁粥等药食同源的食品，降低雨水使空气湿度增加而引起的身体不适。

肝病患者往往因病情日久出现脾虚，机体运化水湿的能力也会降低，祛湿就更为重要。

从运动方面，春季气温回升，为细菌、微生物、病原体的活跃繁殖增加了条件，此时要适当锻炼，增强身体素质，防止风温、春温等疾病的发生。但雨水节气仍然春寒料峭，特别是雨后气温下降，此时要按照作息晚卧早起，外出锻炼时，要注意保暖，如遇有回冷天气，减少户外活动的时间，防止受寒感冒的发生。此外，中医认为肝为“疲极之本”，肝病患者在运动锻炼时还要注意尽量不要使身体感觉疲劳，最好以慢跑、游泳、跳绳、骑车等有氧运动为好。

一年之计在于春，春雨的到来，让人充满希望，充满畅想。愿大家劳逸结合，科学养生，以健康的身心和饱满的精神状态迎接新一年的工作和学习。

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关键词： 节气话养生雨水至